夏季高溫且雨水多，人體最容易感受暑濕之邪氣，“脾喜燥惡濕”，濕氣太盛，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾氣虧虛，平時(shí)腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人，更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。

其次，夏季氣溫升高，人體出汗增多。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，易傷津耗氣，汗為心之液，汗血同源，進(jìn)而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口干口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等癥狀，到了秋涼，就會(huì)自然緩解或消失。

再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽(yáng)氣，很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。

那么，我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過(guò)夏日？無(wú)限極健康養(yǎng)生理念提醒您，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，做好以下四件事非常重要。

暑熱季節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對(duì)健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳等。

如果你出現(xiàn)心情煩躁、累而無(wú)眠的情況，不妨試試中醫(yī)經(jīng)典名方“生脈散”，其中麥冬既能養(yǎng)陰生津，也能清心除煩；五味子斂陰止汗，補(bǔ)腎寧心；人參，大補(bǔ)元?dú)猓吖餐饔?，能使心氣充盈，補(bǔ)氣生津。

長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍?。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

切忌過(guò)貪涼。中醫(yī)認(rèn)為，夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽(yáng)。脾性喜燥而惡濕，過(guò)食生冷、過(guò)吹風(fēng)扇、空調(diào)過(guò)低、久臥風(fēng)口等，極易損害脾胃之陽(yáng)氣導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要注意防曬，戴遮陽(yáng)帽、打傘以及涂防曬霜等，避免在烈日下呆得過(guò)久。

陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽(yáng)氣。大家可以通過(guò)曬太陽(yáng)、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。

午睡不可少?！拔缬X(jué)不睡，下午崩潰”。中醫(yī)很重視子午覺(jué)，中午小睡，可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。