養生無(wú)限極/2024.06.26
傍晚,為什么是養腎的黃金時(shí)間?

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生活中你是否有以下表現:

神疲乏力、脾氣暴躁、

容易緊張焦慮等,

如果有

說(shuō)明你可能是腎精不足,

需要固腎培元、補足精氣神,

一天中的這個(gè)養腎黃金期,

可就要抓住了哦!


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酉時(shí)腎經(jīng)當值,
固腎培元的好時(shí)機



傍晚17點(diǎn)至19點(diǎn),為酉時(shí),腎經(jīng)當值。


此時(shí)太陽(yáng)落山,預示即將進(jìn)入一天中的秋冬之交,對應收獲糧食并貯藏入庫的季節。人體的“糧食”指氣血,“庫藏”指腎經(jīng)。腎為先天之本,壽夭之根,藏五臟六腑之精。酉時(shí)氣血流注腎經(jīng),所以傍晚是人體貯藏一日所納精華、調養腎臟和固本培元的佳期。


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正所謂日出而作,日落而息,此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng),不宜過(guò)勞,以養精蓄銳,保養腎臟。飲食應少量、清淡,飯后建議喝一杯溫開(kāi)水。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,喝水不但能幫助消化和排泌,還可以清洗腎和膀胱,減少患腎結石、腎炎的概率。


另外,小孩兒如果在該時(shí)間段發(fā)低燒,往往提示腎氣虛損,這時(shí)候家長(cháng)就要注意了,建議及時(shí)中醫調理。



補養腎精,
有助延緩衰老


中醫認為,腎為先天之本,與人體生長(cháng)發(fā)育、衰老密切相關(guān)??梢哉f(shuō),衰老與否、衰老速度、壽命長(cháng)短,在很大程度上是由腎中精氣的強弱決定的。


腎的精氣旺盛,人就不易衰老,壽命長(cháng);反之,腎精氣衰,衰老就提前,衰老的速度也快,壽命短。


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正如著(zhù)名醫家葉天士的《臨證指南醫案?痰飲》中所說(shuō)“男子向老,下元先虧?!边@里的下元,即指先天元氣,元氣藏于腎,元氣虧,即腎氣虛,故人體衰老。所以中醫養生,尤重養腎。


無(wú)限極健康養生理念提醒您,腎臟保養主要著(zhù)眼于固腎培元,即保養腎中精氣。日常建議這樣做:


1 日常飲食要吃對


腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類(lèi),故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。


常選用的食品有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外,適當配用一些堿性食物,可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激,有益腎臟保健。


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避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過(guò)多,則體內糖原和脂質(zhì)沉積,使人肥胖,血脂增高,易致動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等,使腎臟萎縮變性,危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝,加重腎臟負擔。每日用鹽以少于6克為好。


2 巧用經(jīng)典古方


在中醫智慧中,常巧妙運用“藥對”來(lái)實(shí)現“1+1>2”的效果,而藥對“枸杞+黃精”是補腎的經(jīng)典古方,醫學(xué)名著(zhù)《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補精氣。


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其中枸杞能滋補肝腎、益精,可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養陰益精,為氣陰兩補之品。二者合用,補陰之中有助陽(yáng)之力,補氣之中有填精之功,可以把被掏空的腎精補回來(lái)。


3 按揉涌泉穴


按揉涌泉穴(在腳底,中趾尖與腳跟的上1/3處),可睡前洗完腳,兩手拇指點(diǎn)按該穴,可起到強腰固腎的效果。提肛和叩齒,也是養腎的好方法。以上方法簡(jiǎn)便易行,貴在堅持。


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